Avaliação Física

O que é uma avaliação física?

As avaliações físicas são testes (antropométricos e ergométricos) que identificara o estado atual de condicionamento físico tanto muscular ,como cardiorespiratorio e analisar o percentual de gordura.

Um bom teste deve começar com uma boa anmenese ,que é um questionário para rastrear seus hábitos alimentares,doenças hereditárias,patologias, cirurgias e atividades físicas.

Para analisar a composição corporal,(percentual de gordura) existe os métodos diretos ,indireto e duplamente indireto.
Método direto
Este é o mais preciso ,porém só é possível na dissecação de cadáveres.

Método indireto
Não há manipulação dos componentes separadamente. Este método visa a contagem de potássio radioativo (k40 e k42) diluição de oxido de deutério, excreção de creatina urinaria,etc....pelo meio químico.

Método duplamente indireto
Este é o mais acessível para a população em geral e é realizado através da bioimpedância e por dobras cutâneas,assim como por pesagem hidrostática.

Bioimpedância
Este método permite uma avaliação rápida do percentual de gordura através da passagem de corrente elétrica ,verificando o nível de água existente no organismo e quantificando o percentual de gordura.

Dobras cutâneas
É analisado por medidas verificadas por um compasso obtendo dados para aplicar em alguma formulas já estabelecidas ,consideradas como padrão através vários estudos ,pelo fato de sabermos que as grandes quantidades de gordura encontram-se em depósitos adiposos debaixo da pele.

Teste neuromuscular
Verifica a resistência de grandes grupos musculares durante 1 min de exercícios repetidos em máxima velocidade.

Dinamometria
Permite a mensuração da força através de um equipamento.

Avaliação postural
Verifica anomalias no esqueleto, deve ser realizado por um ortopedista.

Teste de flexibilidade
Verifica a capacidade do músculo de se estender ao Maximo através de equipamento elaborado chamado de Banco Wells

Peso e Altura:Apenas para adquirir dados para conferência.

Ergoespirometria
Este teste nos dá parâmetros para analisar o vo2 Max(capacidade máxima de absorção de oxigênio) e definir o limiar anaeróbio( ponto onde a capacidade de remover o acido lático é menor que a produção do mesmo e definir a predominância da utilização de gordura e carboidratos como fonte de energia). Com estes dois dados podemos definir e quantificar um treinamento específico para cada indivíduo.

Teste de eletrocardiografia
Executado por um cardiologista, permite conhecer o estado atual do coração e seus limites.

Para que serve?

A avaliação física é um processo pelo qual, utilizando-se medidas, pode-se, subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critérios. É uma forma utilizada para traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de identificar contra-indicações, podendo-se evitar com isso possíveis incidentes. Ela serve ainda para avaliar o nível de condicionamento físico atual do aluno, determinar objetivos para o indivíduo avaliado, coletar dados para a elaboração do programa, identificar possíveis limitações, entre outros. A avaliação julga o quanto foi eficiente o sistema de trabalho usado com um indivíduo.Serve como fator de motivação para o testado que irá realizar o programa de treinamento.

Dado a importância da avaliação do indivíduo antes de iniciar-se o trabalho de treinamento, a elaboração e execução da bateria de testes deve ser muito cuidadosa. A avaliação deve ser feita em cada qualidade física que será posteriormente desenvolvida no programa de treinamento.

A avaliação física é composta pelos seguintes parâmetros :

• Peso;

• Altura;

• Anamnese ( questionário sobre hábitos cotidianos );

• Teste de flexibilidade : tronco, ombro, membros inferiores;

• Medidas antropométricas : medidas circunferências

• Medida da Pressão Arterial e Batimentos Cardíacos ( FCR ) em repouso;

• Mensuração do VO2máx : capacidade de captar, transportar e metabolizar o oxigênio;

• Índice de Massa Corporal : relação do peso com a altura que verifica se o avaliado excede ao da média da população;

• Medida do Percentual de gordura; ( peso magro, peso ideal )

• Teste de Resistência Abdominal e dos braços;

• Teste de Carga máxima e/ou de Repetição Máxima

Na próxima atualização falaremos sobre cada parâmetros de uma avaliação física.

Fonte: http://www.fisioculturismo.hpg.com.br/03.htm e http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/010108_fit_avaliacao_fisica.htm